Навіщо потрібний психолог?
Мене іноді питають, навіщо потрібний психолог? Адже є друг, близька людина, чашка кави та столик у кафе, щоб вилити душу. Тоді який сенс платити незнайомій людині, якщо можна впоратися самій? Психотерапія не панацея. І якщо ви вмієте створювати надійні стосунки, відкриватися в них та отримувати підтримку, ви щаслива людина! Однак, часто, замість підтримки ви отримуєте засудження, вчення і купу чужих порад. Як результат самотність, сором і агресивність. Психолог же – це така спеціально навчена людина, яка слухає та чує. Він, як і той Сократ, ставить правильні питання. Не для того, щоб отримати правильні відповіді. Психолог – не оцінювач. А для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти себе. Хороший психотерапевт працює не стандартними техніками. Він працює собою. А саме, своєю чутливістю, щирістю, цікавістю та чуйністю.
Як знайти хорошого психотерапевта?
Хорошого психотерапевта можна знайти у різний спосіб. Через інтернет за допомогою психологічних ресурсів, он-лайн форумів, блогів, майстер-класів, лекцій, вебінарів. Або ж за особистими порадами бувалих. Ось кілька рекомендацій:
- швидкої психотерапії немає. Якщо хтось гарантує видати вас заміж за мільйонера за 10 днів, це щось інше, але не про психотерапію.
- зверніть увагу до рівня кваліфікації психотерапевта. Хороший фахівець має здобути вищу психологічну освіту. А потім пройти багаторічне додаткове навчання практичним навичкам психотерапії. Наприклад, до програми підготовки гештальт-терапевтів входить близько 800 годин теоретичної підготовки, 240 годин особистої терапії, 150 годин супервізії, 400 годин практикуму, участь в інтенсивності та конференції. Щоправда, неслабо? Натомість на виході ми маємо професіонала.
- слухайте себе. З першої зустрічі. Не сподобався психолог – йдіть, скільки грамот не висіло б на його стіні. Адже від того, на скільки ви підходите один одному, залежатиме і якість терапії.
Коли слід звертатися до психотерапевта?
Тут немає однозначної думки. Деякі люди здатні роками витримувати сильне напруження, звикати до поточних проблем і навіть вважати їх нормою. Кожен з нас має величезні ресурси для виживання. Але іноді, коли немає потреби виживати, стає неможливим просто жити. Я бачила страждання людей, які зовні цілком благополучні. І щастя тих, хто втратив усе, натомість набув свободи. У якій точці свого життя ви скажете собі "все, з мене вистачить", вирішувати лише вам. Однак є явні ознаки того, що вам потрібна допомога психолога:
- Занепад сил
- Депресивний настрій
- Часті спалахи гніву
- Дратівливість
- Порушення сну
- Напади переїдання
- Зловживання алкоголем та наркотиками
Коли психотерапія справді допомагає?
Для того, щоб психологічна допомога була ефективною, необхідні лише дві умови. По-перше, ваша відкритість до змін. Як сказав Фріц Перлз, засновник гештальт-терапії: «Нехай світ вражає вас». А по-друге, готовність до партнерської роботи. Адже психотерапевт — це не чарівник, який не роздає зілля щастя. Досвідчений спеціаліст не дасть вам порад чи не підкаже, як жити. Терапевт і клієнт створюють психотерапію разом; терапевт просто має психологічний факел знань і навичок, який освітлює шлях клієнта. Ці шляхи, до речі, клієнт вже добре знає, але не завжди бачить. Ніякої магії, лише трохи чаклунства.
Як працює гештальт-терапія?
Усі ми родом із дитинства. А дитинство, як відомо, залишає незабутні відбитки на нашій дорослості. Когось недолюбили, когось недонежили, когось не обіймали. Усі ці «недо» згодом перетворилися на те, що психологи називають незавершеними гештальтами. Основне завдання нашої психіки – зробити існування у навколишньому середовищі максимально комфортним. Чим більше незавершених гештальтів, тим більше психологічний дискомфорт. Чому? Тому що разом із кожним незакритим гештальтом усередині упаковані потреби та почуття, через які колись було дуже боляче. Практичний психолог потрібний, щоб виявити пригнічені почуття. Зробити явними потреби. І знайти разом із клієнтом адекватний спосіб їх задовольнити, завершивши таким чином гештальт.
Як відбувається робота із психотерапевтом?
Якщо вам потрібна моя професійна допомога, зателефонуйте прямо або просто заповніть форму на сайті. Я зв'яжуся з вами, і ми разом підберемо відповідний час під платний прийом. Я надаю послуги у форматах разового консультування чи короткострокової/тривалої психотерапії. Консультування може бути ефективним у разі, якщо ви хочете обговорити з психологом важливу для вас проблему, але не готові глибоко занурюватися у власні психічні процеси. Консультація психотерапевта допоможе внести ясність, побачити ситуацію трохи ширше та знайти шляхи вирішення. Психотерапія ж зачіпає глибинні верстви психіки. А за останніми науковими дослідженнями впливає на формування нових нейронних зв'язків, які визначають нашу поведінку та сприйняття світу. Такі особистісні зміни можливі лише за умови безпечного та довірчого контакту з психотерапевтом. І для цього, очевидно, потрібен час.
Ви живете не у місті Київ? Тоді запишіться до мене на персональний сеанс по Zoom. Це добрий спосіб подбати про своє психічне здоров'я, навіть не встаючи з домашнього крісла. Україна країна велика, і деякі її мешканці перебувають у інших країнах. Але це не є підставою відмовлятися від психологічної підтримки.